Exercícios

 Exercite-se regularmente. Trinta minutos de exercícios por dia fortalecem seu sistema imunológico, aumentam sua energia e estabilizam seu humor. 

(Ver Pregar Meu Evangelho, p. viii.)

Para prevenir problemas no Joelho

1-ALONGAMENTOS e EXERCÍCIOS  3 vezes por semana

Estes exercícios são sugestões para iniciar um programa de prevenção ou recuperação para o joelho.

2-EXERCÍCIOS para FORTALECER a MUSCULATURA do JOELHO

Faça três séries de cada exercício.

Uma série = 10 a 20 repetições do exercício.

Quando puder, aumente o número e intensidade dos exercícios.  Pode descansar um pouco entre cada série.